Prevención de golpes de calor en personas mayores

El golpe de calor es una condición grave que puede afectar a cualquier persona, pero los mayores son particularmente vulnerables debido a cambios fisiológicos y condiciones de salud subyacentes. Es fundamental tomar medidas preventivas para proteger a los mayores durante los meses calurosos. Aquí te ofrecemos consejos y estrategias para prevenir los golpes de calor en personas mayores. 

 

¿Qué es un Golpe de Calor?

El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta y no puede enfriarse adecuadamente. Es una emergencia médica que requiere atención inmediata. Los síntomas incluyen temperatura corporal elevada, confusión, falta de sudoración, piel caliente y seca, y, en casos graves, pérdida de conciencia. 

 

Factores de Riesgo en Personas Mayores 

1. Edad: Los mayores tienen una menor capacidad para regular la temperatura corporal. 

2. Condiciones de Salud: Enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas y trastornos respiratorios pueden aumentar el riesgo. 

3. Medicamentos: Algunos medicamentos pueden afectar la capacidad del cuerpo para controlar la temperatura. 

4. Hidratación: La deshidratación es común en los mayores y puede agravar el riesgo de golpes de calor. 

 

Consejos para Prevenir Golpes de Calor 

Mantenerse Hidratado 

• Beber agua regularmente, incluso si no se siente sed. 

• Evitar bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden deshidratar. 

• Consumir alimentos ricos en agua como frutas y verduras. 

 

Vestimenta Adecuada 

• Usar ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables. 

• Utilizar sombreros de ala ancha y gafas de sol para protegerse del sol. 

 

Ambiente Fresco 

• Permanecer en lugares con aire acondicionado durante las horas más calurosas del día. 

• Utilizar ventiladores, aunque en temperaturas extremadamente altas, el aire acondicionado es más efectivo. 

• Mantener las persianas cerradas para bloquear el calor solar. 

 

Horarios de Actividad 

• Planificar actividades al aire libre para las primeras horas de la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más bajas. 

• Evitar actividades físicas extenuantes durante el calor extremo. 

 

Cuidado Personal 

• Tomar duchas o baños frescos para reducir la temperatura corporal. 

• Utilizar toallas húmedas sobre la piel para refrescarse. 

• Estar atento a los síntomas iniciales del golpe de calor y actuar de inmediato. 

 

Monitoreo Regular 

• Realizar chequeos frecuentes de la temperatura corporal. 

• Mantenerse en contacto con familiares, amigos o cuidadores, especialmente durante olas de calor. 

 

Reconocer los Síntomas 

• Aprender a identificar los signos de golpe de calor: confusión, mareos, náuseas, piel seca y caliente, y respiración rápida. 

• En caso de sospecha de golpe de calor, buscar atención médica de inmediato. 

 

Qué Hacer en Caso de Golpe de Calor 

Si sospechas que alguien está sufriendo un golpe de calor: 

• Llama a emergencias de inmediato. 

• Traslada a la persona a un lugar fresco y ventilado. 

• Retira el exceso de ropa y aplica compresas frías. 

• Ofrece agua, solo si la persona está consciente y puede beber sin problemas. 

• No intentes enfriar a la persona con agua helada, ya que puede causar shock. 

 

La prevención del golpe de calor es crucial para proteger la salud de las personas mayores. Adoptar medidas simples como mantenerse hidratado, vestirse adecuadamente, y evitar el calor extremo puede marcar una gran diferencia.  

En "Vive Sanamente", nos comprometemos a promover el bienestar y la seguridad de nuestros mayores, proporcionando información y recursos para vivir una vida saludable y activa, incluso durante los días más calurosos del año.